お疲れ様です。
ろくのです。
先日のブログにて
スモロフJrプログラムを始めたと書いたのですが本日2週目が終わったので現時点での感想です。
重量設定
感想の前に僕のスモロフJrの重量設定を記載しときます。
1日目 105キロ6回6セット
2日目 OFF
3日目 112.5キロ5回7セット
4日目 OFF
5日目 120キロ%4回8セット
6日目 127.5キロ85%3回10セット
7日目 OFF
8日目 107.5キロ6回6セット
9日目 OFF
10日目 115キロ5回7セット
11日目 OFF
12日目 122.5キロ4回8セット
13日目 130キロ3回10セット
14日目 OFF
〜現在ここまで終了〜
最終週は
15日目 110キロ6回6セット
16日目 OFF
17日目 117.5キロ5回7セット
18日目 OFF
19日目 125キロ4回8セット
20日目 132.5キロ3回10セット
21日目 OFF
という感じ。
感想
2週目まで、終わってみて思うのはとにかくスクワットが上手くなってる感覚がある。
(前回のブログでも書いたけど)
バーの担ぐ位置、腹圧の掛け方、足幅、トリプルエクステンション(足首、膝関節、股関節の連動)の意識などなどスクワットのフォームが固まってきている。
というのも、これだけ高頻度でスクワットやってるので下半身がずっと筋肉痛(笑)
なので筋肉痛の中でいかに効率的に(悪く言えば負荷を逃して)スクワットを出来ないと身体ぶっ壊れるので、細かい感覚にも気づき始めてるのかな？
なので、終わる頃には以前よりは強くなってるという自信はある。
ラスト1週。
トレーニングとしては残り4回！
やり切ってMAX更新すんぞ！
