お疲れ様です。ろくのです。
2019年も後わずかですね。
今年はからだ作りの為に色々商品を買ったので良かったものを5つまとめてみました。
冷凍卵白
一つ目は
冷凍卵白！
↑Amazonで2セットから10セットのものがあります。
お菓子作りで使うメレンゲ用に卵の白身だけを冷凍したものです。
全卵は身体に良いものですが減量時にはちょっと脂質が気になります。。
かといって白身だけ食べるのは、なんだかもったいないし、面めんどう。。
そんな時はこれですよ！
牛乳パックみたいなのに入っているので使いたい分だけどるんどるんとフライパン出して焼いたり、軽く水を張った丼に入れてレンジでチンすればすぐに白身焼きが食べれます！
↑減量中に実際に食べていたもの。
これは全卵が２つと卵白300グラムで作ってます。
お値段的にはスーパーで卵買ったほうが安いんですが時間と黄身を捨てる罪悪感を考えるととてもおすすめです！
圧力鍋
２つ目は
圧力鍋！
筋トレYouTuber
マッスルグリルさんの沼という料理
腹持ちがとても良く見た目はあれですが味も結構美味しいです。
本来は炊飯器で作るんですが炊飯器がカレー臭くなるので僕は圧力鍋で作っていました。
沼だけではなくて料理を作る時にかなりの時短になるので自炊する人にはほんまにおすすめです！
イヌリンとビオスリーHi錠
３つ目と4つ目
イヌリン
ビオスリーHi錠
この２つは下記で紹介されていた腸内環境を良くするものです。
ビオスリーはプロバイオティクス(腸内細菌)
イヌリンはいわゆる、食物繊維でプロバイオティクスの餌になります。
僕は元々お腹が弱い方で、すぐにお腹を下してたんですがこの２つはを使用するようになってからう◯こがもりもり出て腸の調子が良いです。
腸の調子が良いと寝起きも良いし栄養の吸収も良いので健康の為にもからだ作りのためにもとても良いです。
ただ、飲み会が続いたりするとお腹下すのでこれ飲んでたら何食べても良いとかではないです。
それとプロバイオティクスや食物繊維は種類が多くあり人によって合う合わないが結構あるそうです。
上で紹介した最高の体調という本で色々なプロバイオティクスや腸を整える方法を紹介しているので気になった方は読んでみてください〜
低温調理器
最後は
低温調理器！
これほんまに良いです。
食べ辛い鶏胸肉が簡単に柔らかく調理できます。
からだ作りの為に胸肉をよく食べる人には本当におすすめです！
過去の使ってみた記事↓
最後に
ビオスリーとイヌリンは合う合わないがありますが他の３つは自炊してる人や減量される方にはおすすめです！
良かったら試してみて下さい〜
ではまた！
